当去上班的路上，遇上公司的同事，打了声招呼，那人理都不理，这时我们内心就会想，我是不是做错什么？陷入一种胡思乱想的状态中，情绪也会低落下来。
工作中，努力的接单，突然客户一电话打过来，说你服务不周到，说要投诉你，内心会感到的消极且烦恼。无论是那种因素导致的坏情绪，不再沉浸于其中。
我们都知道心情是自己的，不要受外界的刺激来干扰我们的心情，可是有时候却难以做到。当发现情绪不对时，我们可采取以下六种有效的方法来拯救坏心情。
告别坏心情
01.转移注意力
莫在溺陷当前的事，可以找到自己的爱好去做。比如听音乐、下棋、阅读书刊、画画、写作、大声的K歌等。当你做着自己喜欢并让内心感到愉悦的事，那些不开心的事会逐渐淡化。
02.冥想放松
找到一个安静的环境，手机暂时调成静音模式，以免分心，盘腿静坐，在身体放松的状态下，可以凝神的想着一个词CLAM或NOW等，与呼气和吸气一同一致，专注在呼吸上。如果有杂念涌现时，可以视作是噪音。把注意力集中在呼吸上，越集中效果就越好。
在海滩上练习晨间冥想的年轻女子
03.饮食疗法
研究表明，女性吃食物治疗悲伤是男性比率的3倍，男性饮酒诉诸是女性的5倍，女性在心情不好时可以适量的吃点巧克力，香蕉，茯苓饼，苹果，蓝莓，南瓜，深绿色蔬菜。男性可以喝适量的红酒，顺气开胃。不过需要注意的是吃任何食物都勿暴饮暴食，饮酒不过量。
04.香薰法
在你居住的地方点檀香，檀香那淡淡的香味可以缓解心情，净化空气中的病毒与细菌，镇定安神，改善心境，特别是性情急躁的人。女生可以拿檀香来制作香包随身携带，也可买檀香手串戴在手上，缓解焦虑，抑郁，紧张的情绪。
印度老山檀香手串手链
05.倾诉法
倾诉法将你的痛苦与不幸找到信任，了解你的人倾诉。对方是要有智慧，充满能量，积极心态的人，这样让你感觉到能够有人来理解你，一吐为快。建议有情绪不要强制的压抑着，及时说出来释放压力，缓解消极的情绪。倘若没有找到支持网，可以通过笔端写下来，拿A4纸写满，并在旁边多写些正能量的话语，摆脱压抑情绪，释放心理负荷。
06.正面暗示法
我们每个人都要给自己积极的心理暗示，能让现在积极的思想去替代过去陈旧，否定性，消极的思想，这是一种强有劲的表现工具，在短时间内改变我们对生活的态度与期待的技巧。比如：我们要经常对自己说：这真是太好了，感觉好极了，我很不错，我要用积极想法，美好感受，让大脑帮助自己完成内心的渴望……。
积极的心理暗示 我太棒了 竖起了大拇指
结语：产生消极情绪时，要正视情绪，找到坏情绪产生的根源，并合理的方式宣泄出来。愿我们都能管理好情绪，不被烦恼，忧愁，恐惧，焦虑，抑郁等情绪困扰着，勇敢的面对人生，活出快乐的自己。
