我在以前的很多文章里和大家讲到了情绪管理的重要性，它影响到女人的终生幸福，后来很多读者咨询：
“哎呀，做起来好难，我做不到啊！”
确实，情绪发作起来就那么一秒钟的事情，怎么才能好好控制呢？今天就来具体说说如何做到吧~
一、女人影响整个家庭，而你的情绪是风水
说起情绪管理，很多人都觉得老生常谈——不就是不乱发脾气吗?
不，情绪管理没那么简单，它是女人命脉里最重要的“风水”。
我曾接过一个很有代表性的案例。
女主叫她陈姐吧。陈姐20出头就结婚了，老公当时还在读研，后来又读博，所以婚后10年家里主要经济来源都靠她，下班回到家还要做家务、看孩子...
虽然非常操心，但陈姐对老公一直是抱着投资的心态，希望将来老公可以对她的付出感恩知足，好好回报她。
男人嘛，爆发力都在后面，后来陈姐老公的事业果然有起色，薪水看着从每个月5000到1万再涨到2万，最后拿到50多万的年薪。
结果经济条件好了，她老公不但没有反哺家庭，反而在外面找小三，和同事搞暧昧，经常不回家，夫妻关系急剧恶化，最后男人直接说要离婚。
陈姐一想到这么多年的付出没有得到回报，气出一场大病。
她当时哭着找到我，一直跟我说男人靠不住，男人有钱就变坏。
确实，陈姐老公有很大责任，但是经过几次咨询，我发现陈姐自己身上也有问题，最严重就是她的情绪管理。
陈姐能干、好胜心强，但她的情绪控制力非常弱，就连在咨询这样的公开场合都会情绪失控，导致我们的咨询进展一度非常缓慢。
每次陈姐发起脾气来全家都躲得远远的，陈姐老公近些年在服用一些治疗神经衰弱的药，不愿意回家跟这个其实也有关系。连她10岁的儿子也不愿意跟妈妈过，说在家里太压抑。
陈姐说起这件事就哭，儿子觉得妈妈可怜，又不想和妈妈生活在一起，连儿子都在劝两人离婚，在家吵架吵得儿子也快抑郁了。
你可以想象得到那个家庭的氛围，一定是非常压抑的。
陈姐的老公有问题吗？肯定有问题。
但我这里要说一句客观话——不管是渣男还是渣女，很多都不是天生的“渣”。
大部分的渣男渣女，都是一步步“养”出来的。
有一种养，当然是惯的，在恋爱当中一方没有建立自己的框架，导致对方为所欲为。
但还有另一种养，是坏脾气逼出来的，女人糟糕的情绪很容易激发男人人性的“魔鬼”。
二、稳定的情绪，会让男人服你
我们经常听到一句话，叫：“甲之蜜糖，乙之砒霜。”这句话放到恋爱里更加如此。
就像中药，男人和女人的搭配其实就是一种药引，有些男人搭配一个性情不好的女人，就容易催生成渣男体质，但当他遇到有智慧的女人，男人的性情也会得到改善。
说白了还是那句老话，男人是需要“调教”的。
但这种调教不是当面教他，也不是自己撩起袖子干活，而是润物细无声地，悄无声息地发挥你的情绪引导。
刘涛和王珂的爱情你一定听过啦，《亲爱的客栈》里面王珂给了刘涛一个男人能给到女人的最高评价了。
节目里陈翔问刘涛和王珂吵没吵过架，王珂说：
“十年了一次都没有。”
王珂又说，在这十年里刘涛对他的影响太大，但她从没有强势地去拧他，而是润物细无声地教会他正确的生活态度。
王珂举了一个例子，说他生意失意那会跟合伙人吵架，天天吵到半夜，那时候刘涛还怀着孕。
有一天吵完了，刘涛挺着个大肚子过去和他心平气和地聊天，让他放下情绪和争执，好好和对方沟通，好好解决生意上的事情，不要躁：
“我真不想看到你们之间闹成现在这样子。”
刘涛的这种稳定的情绪态度，被王珂叫做“等流心”，他说值得自己学习一辈子。
确实，当一个女人始终处于稳定情绪之中，男人必将对你刮目相看。
无论是刘涛、孙俪、贾静雯、蔡少芬还是大S这些“大女主”，能在娱乐圈的环境里稳稳维系家庭，她们情绪态度都很稳定。
和这些女人比起来，她们的老公反倒是被收拾得服服帖帖的。有人说：
“男人不是喜欢loli吗？喜欢小可爱吗？”
没错，男人是喜欢女人小可爱的一面，但他们更讨厌女人的情绪化。
纵观古今，那些情绪激烈，难以控制的女人，大多数都很难在关系中建立权威，许多都是小三命，起码红颜薄命的就有不少吧？
因为男人不傻，想让他娶回家做妻子，光可爱是没用的，你必须稳得住，有智慧。
男人心里是怎么想的？在和一个女人交往的时候，他一定会密切观察和评估，假如这个女生经常激动焦虑、动不动乱发脾气，即便颜值各方面还可以，这个男人也忍不了多久。
因为他只要一旦想到今后跟你结婚，每天回家氛围如此压抑，99%的男人都会打退堂鼓。
对成熟男人来说，相处的舒适度一定是第一位。
那么，怎么养成稳定的情绪呢
三、养成稳定的情绪，从自我测评开始
不过，很多人都意识不到自身的情绪，不知道自己是什么气场类型。
这些其实都可以从别人反馈给你的小细节里看出来，比如：
当你在和别人说话时，他们的表情是面带笑容，还是习惯性皱眉；
他们的肢体动作是脚尖朝内想要和你更加靠近，还是脚尖朝外好像随时要走开？
身体倾斜如何，是挽着你还是离你远远的？
我记得以前工作的公司里有一位领导，他个人能力很强，但下属经常离职，团队很不稳定。后来在公司聚会我渐渐发现端倪——不论是坐车、吃饭还是唱KTV，他两边的座位永远空空如也，没人愿意和他相邻坐，大家都躲得远远的，很尴尬。
这就说明他平时带给别人的情绪体验很糟糕，没有人愿意接近他。
所以咱们可以先从这些细节开始观察，勇敢自省，了解自己在生活中的气场类型。
做到这一点之后，再提供给你5个相当管用的小技巧：
1、有意识观察自己情绪的流动变化
两人在争执的时候，当你发现自己越讲对方越生气，或者对方越讲你越生气的时候，马上转个思路想想：
“是不是我在输出负面能量？”
因为人在争吵时，彼此的情绪语言是阶梯状的，你一句我一句互相攀登，矛盾上升。这个时候只要其中一方能果断停止，就能结束负面情绪的飞速堆积。
2、有意识地记录自己的争吵过程
建议你有意识记录自己在剧烈情绪里的状态，比如：
用手机录下争吵时你出口的话，如果两人在线沟通，那就把微信聊天记录保留下来。
等到气消以后，把这些记录调出来听一听，看一看，你就会发现人在情绪爆发的时候是非常“不正常”的。
曾经有个女性朋友对我说，她有次和男朋友吵架，吵到一半男生对她说：
“你现在去厕所镜子看看，已经完全不像平时的你了，你现在的样子好可怕。”
女生果真去厕所一看，妈呀，她发现自己五官四周的肌肉线条全部变形，整个脸都扭曲了！
不信你真的可以试试，情绪激烈时，打开小镜子看一下，或者记录下自己的情绪状态，很容易就会发现问题~
3、事后复盘：我到底在吵什么？
想想自己发脾气的目的到底是什么，这一点也很重要。
争吵嘛，无非是想要一个结果，那结果达到了吗？
我想很多时候都并没有达到，女人争吵很多时候一开始就没啥目的，就是发泄，想让对方认个错呗！
那如果你的争吵一开始就没有目的，还不如直接告诉男生：
“我就是很生气，我就是想说你一顿，你就受着好了，你得努力理解我为什么这么难受。”
这样男生可能反而能理解你的心思，也会愿意心疼你。因为男生的思维很理性，他们没办法绕弯子。你想干什么，说清楚了，好，那我就陪你完成。
然后等你发作完，两个人再平心静气沟通，效果就会好很多。
女人很多时候是打着解决问题的幌子来掩饰自己发泄情绪的真实目的，这样不仅让男人困惑，而且容易消耗掉他对你的耐心。
4、情绪来了，去运动
千万别觉得这句话是泛泛而谈，也不要嫌运动麻烦。
在一本心理研究的著作《运动改造大脑》里，作者提出一个观点：
“运动能帮助我们塑造和调节大脑，特别有助于女性更好地面对情绪困扰。”
书里有写到一个案例：故事中的女孩出身贫民窟，工作生活处处不如意，一度要得抑郁症。后来社区医生告诉她一个经济又有效的方法，那就是跳绳，只要一觉得压抑就跳绳。
女孩坚持了一段时间之后，真的心境慢慢开朗起来，人际关系也改善很多，这是有真实的效果跟踪的。
其实想想，每次生气我们就想摔手机，这本来就是一种发泄“运动”，与其摔手机，还不如去运动运动呢，对吗？
5、给自己设立一个美好人设
这一点我可以告诉大家：亲测有效！
在心理学上也是有依据的，相关心理学家曾提出这样一个理论，他们认为：
我们每个人的一生其实都是一个努力克服虚弱感的过程，也是在一个充满危机的世界里安身立命的过程，为了达到这个目的，我们经常会根据自己的情况选择不同的模拟对象，帮助自己变得强大。
你可以用几个关键词为自己设置人设，比如亲切，暖，有原则，温柔等等，这些人设特点是为了你的生活目的服务的。
假如你一开始还不知道自己的具体人设，不妨先找一个偶像去模仿，在职场、亲子、夫妻乃至生活方方面面，时时把这个人作为榜样。
当你马上要发怒的时候，想一想你的女神会怎么做，只要一想到：
“哎呀，人设不能崩！必须hold！”
慢慢地你就能无意识地控制住自己内心的小恶魔啦！
有些宝贝可能会问：“我掌控了自己的情绪，但是他得理不饶人怎么办啊？”
亲密关系中的一方出现“负面情绪”也实属正常，这种状况下我们就需要弄清楚是什么导致这些负面情绪的产生的。
