01
微博热搜问：成年人的坏情绪都藏在哪里，感觉很有趣，点开来看了看，有人说：
情绪不好的时候，就到处抬杠；情绪不好的时候，就发泄到男友身上，因为男友会哄我；情绪都藏在歌单里；发小号，写日记；烂在肚子里；在夜晚的时候崩溃。
一位职业已婚妈妈跟我说：
“我知道我发脾气的样子很可怕，很丑陋，像一个怪兽，孩子的天真无邪，冲击着我，生活的琐碎，一大堆的麻烦冲击着我，脑子里有一百根神经，一不小心就会被触碰到，一不小心就会爆炸。然后我开始发现孩子也变的很像我，喜欢大吼大叫的。我一直在劝自己要改，但是总是在改的路上徘徊，没有达到过理想的状态。”
一位刚分手的女粉说：
“我和男友刚开始的很恩爱，我是家里的独生女嘛，父母从小就顺着我。恋爱的时候就说了，他会哄着我。后来相处久了，次数也多了。他对我好的时候，我也是很愧疚的，想着要改，也有侥幸的心理，但是还是来不及了，我们已经分手了，原因就是我的作，脾气差，我说的改，改了好久了，都没有实现过，直到离开他之后，我才真正的认识到自己的问题，真是可悲啊。”
02
看到这些，感觉大家都很不容易。所谓“人”区别于动物，就是会有七情六欲，喜怒哀乐。我们都讨厌坏情绪，负能量，因为这些有时候会攻击到他人，有时候也会攻击到自己。所以，一定要学会平衡，最好的比例是6:1，也就是，正能量情绪收集到6次，然后允许自己有1次的坏情绪。
著名的“依恋理论”，指出两人在亲密关系中的相处模式，有四种人格。如果打破这种不平衡，就属于不安全型人格。
安全型人格：既不会整天疑神疑鬼，也愿意在一起亲密。
痴迷型人格：整天担心被别人甩，所以总想着和对方腻在一起，甚至没有亲昵动作的时候还会想三想四。
疏离-回避型人格：从来不担心会被抛弃，对爱人的态度也很冷淡。
恐惧-回避型人格：这是一种最为纠结和典型的状态，整天担心分手，却又不肯有亲密关系。
坏脾气的形成的根源，就是非安全型人格的表现形式。最终有的人，会攻击他人，发怒、暴躁、说伤人的话，引起争吵等等。有的人，会攻击自己，形成自卑、抑郁的心理问题。
那么该如何与情绪相处呢？以上的网友的方法可以适当采纳，在生活中最怕的是，把好脾气都留给了外人，把坏情绪都发泄给了最亲的人，正是因为知道，亲近的人，能容忍自己的坏，才肆无忌惮，这就是人性，可悲的地方，可恶的地方。
当我们有意识的知道，可能自己就是这样的“坏”人的时候，就要开始去抑制。不要说，我就是这样的性格，不要理直气壮的。
有意识的改变是最对他人，对自己最好的选择。
03
你可以这样做：
第一，开始学习写情绪日记，观察自己的情绪。
写情绪日记很简单（最低要记录一个月）小学的时候，日记大家都写过。不同的是，情绪日记更像科学家搞研究，研究的是自己的情绪。情绪是通常在什么环境下出来？是什么时间出来的？是因为什么原因出来的？是对方说了什么话，有什么动作，触发了我的情绪？当时我的感受，我具体的想法是什么？发现这其中的规律之后。正确的理解是什么样的？我应该给自己一句什么样的警告？我下次应该，用什么样的办法，来平衡这样的情绪。既不伤人，也不伤己。
第二，到原生家庭中，找到依恋人格的根源，认识自己人格中的缺陷。
与此同时，将那些情绪，对照自己曾经，在原生家庭中，或成长中的一些经历。这会发现，这些个人的反应和感受，不是没有原因的。（这里需要运营一些心理学的知识，最好是请专业的人士，帮你梳理，否则自己需要研究这方面的书籍）是被过去影响的，是没有解开的心结，是内心的阴影面，是自己与自己没有和解，是没有成长。
第三，学习与人共情与沟通的技巧。
共情的能力需要一定的阅历和谈过精深的学习，和领悟力，而沟通的技巧，则需要在实操中获得。我们与人线上、线下沟通都可以作为练习，有效的分析对方的想法，不断的试探，根据对方的反应，获取经验，多与人交往，交往不同类型的人，不断的学习，思考，实操。坏情绪不是坏事，是我们很重要的一部分，利用的好，是成长，是一种前进的推动力。不会利用，伤人终伤己。
