每一段感情或是感觉，都有保鲜期存在着，一旦过了保鲜期，那爱的冲动会悄悄减退，涨潮到最高点，势必得面临退潮的平淡感。
1、你是要真正的从内心当中爱上自己。
就好比我们要成为一个真正被需要的人，那么先要对症下药了解到别人需要些什么，而从自己出发就是最简单的办法。别人感冒了，你就只会喊别人多喝热水，那是因为你平时对自己只会这样做。如果你自己如何在别人爱你之前你先好好爱戴自己，那么你就知道怎么去熬个姜汤，买些什么样的药，怎么做才会让鼻子舒服点，什么样的情况就应该去看医生。
爱自己不是个模糊的概念，最关键的是你懂得用怎么样的方式对待自己才会感觉到舒适，而你明白了之后就会容易用这样的方式对待身边的人和遇见的事情。打印一份文件很简单，但你不希望别人递给你的文件都是零零落落的，所以你下次打印文件的时候你会知道把它叠整齐盖上图钉，那么不但自己觉得舒服别人接过你的文件的时候也会觉得方便，你的细节别人也会轻易感受到。
2、从一而终的坚持你的感情。
谈恋爱的时候，一个人一开始对你很好是理所当然，但是他一直对你好，一直就像当初那样热爱却是难得一见。别说我想要一车梨你却给我一车苹果，就算是能在后来继续给我半车甚至一个苹果我都会很满足了。
你的身边现在是否有心仪的对象呢？还是早已有感情融洽的另一伴？想要获得一份真正属于自己的感情吗？想要在感情中维持自我吗？那你需要这么做：
1、 设置单独的朋友圈：给男友开放单独的朋友圈，设置只让他一个人可以看到。
2、简单的回复：在前男友找自己聊天时，简单的回复“嗯”“哦”等字，让对方降低和自己聊天的欲望。
3、重视别人的付出要去回报： “世界是公平的，付出与回报也是平衡的，你要学会去回应他的展示。比如，他在讲自己的“光荣事迹”的时候，你可以通过赞美的方式让他觉得，他的这些内容是能让你心动的，从而让他愿意花更多的时间和精力去给你多展示，因为这也是“投资”的一种。让他知道他的展示有正向的回报，这样他才会愿意有更多地付出。
4、把握尺度。比如：男生想要上下班接送你，不要藏着你的想法让对方去想各种结果，别拒绝了也不说理由。哪怕拒绝，也是简单一句话。如果你连你对方的情绪都给不到，错过了情感临界点，后悔都来不及。很多人担心自己在这个过程中丧失了爱情的主动权，结果却让男人误以为你对他没有兴趣，从而放弃追你。其实适当暴露需求感也是让男人加大为你投资的技巧之一！
5、克服婚前恐惧“结婚对一个女人来说是一件非常重要的事情，对自己的终身大事，往往看得很重。但这又往往容易产生一种矛盾的心理，一方面迫切希望走进婚姻的殿堂。另一方面又对婚后的生活产生不确定感，由此产生了“婚前恐惧症”。恐婚的人其实真正惧怕的是对未来生活的不确定性。你需要学会看到的都是对方的优点。
导师的建议：
1、保持开放心态能让你放松。
双方不妨经常到对方家里多坐坐，了解他的家人，或者和他谈谈他的家人，直接或间接地了解未来家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理逐渐适应的过程。对婚姻抱有怀疑和恐惧时，我们要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。
2、你要客观地分析一下双方的情况：
比如性格、工作、双方的价值观等等，清楚对方的优缺点，以免在婚后发现对方很多“新特点”时而后悔。
3、你要学会擅长自我暗示：幸福的婚姻其实都是可以被“塑造”的。
关于技巧部分，可能真的需要一段时间的，总得来说，就是改变目前的心态，对你的另一半，传递正面的信念和愿望。
4、不要由于结婚而给自己过多的压力。
除了寻求咨询师的帮助外，你也可以通过看书、听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。
5、躺下来闭上眼睛，感受自己的呼吸。
这个时候，我们可以在房间打开窗帘，躺在床上，闭上眼睛，感受下自己的呼吸，什么都不要想，就感受自己的呼吸。会帮助你缓解紧张的情绪。
6、克服自己的沟通。
把自己的恐婚心情视作一次彼此深入沟通的契机，可以利用这次的机会来加深彼此的感情。这么做，可以让两个人的爱情更上层楼噢！
嘉待情感老师结语：好的恋爱关系需要你不断的去输出恋爱的价值，想要走得更长远，那你得做好每一个阶段应对的问题。
