很多学员来做挽回的时候，其中都避免不了一个过程，那就是自我成长。我经常跟学员说的是，你想要挽回爱情、挽回爱人，首先要挽回自己。
什么是挽回自己呢？就是找到自己最好的自我状态。
说到这里，可能很多人都还不明白，他们也找不到。因为，没有自我，不自信、情绪化、安全感低等等一系列的问题，并不是让你挽回一个人，就能实现的。
关键的是，我们是怎么出现这些问题的？怎么从根源上解决？今天，我们从一本书《情感依附》来给大家找到这个根源，同时也分享一些方法。
《情感依附》这本书记录了76个孩子从出生到30岁的成长故事和对应的心理分析。
它把孩子分成5组：成功型—痛苦外化型—痛苦内化型—成长不如预期型—成长超过预期型。
整本书都在强调家庭养育的重要性，你的孩子有什么样的问题，都可以从家庭中找到根源。
01
童年创伤对我们的影响
毋庸置疑，每个人都有童年创伤。因为，童年是我们心理发展的重要时期，需要很多心理营养，但不是每一个人都能得到满足，
可以说，一旦有创伤，就会在内心某个部分停止成长，当成年后一旦遇到挫折，行为就会被内在小孩指挥，在亲密关系中痛苦挣扎。
很多人说，谁谁让我痛苦不堪，其实，我们成年人大多数的负面情绪都来自于旧伤复发，而不是当下这个人给你的创伤。
当你在亲密关系中跟爱人有冲突，感觉到受伤的时候，不妨想一想，他可能是触发了我的哪些童年创伤，而不是一直纠结于对方的差错。
那么，我们都有哪些旧伤呢？我列举几个主要的创伤。
1、自尊感低，容易向外寻求。
孩子需要父母的肯定和接纳才能获得自尊的自我调节能力，当父母对孩子采取不合适的教养方式，比如漫骂、殴打等，孩子就会把关注点过份投注在外界对他不好的印象和伤害里。
时间久了，孩子就会失去向内产生自尊的能力，只能向外界寻求满足感，致使感受和内心的欲望脱节。
2、安全感低，缺爱。
很多学员都会评价自己是一个安全感低，缺爱的女生，其实，这是因为他们在小时候没有得到过无条件的爱，没有被完全接纳。
成年以后，在亲密关系里，也会经常患得患失，没有安全感，对于男人也是会不加选择，恋爱中的控制欲就会非常强。
3、信任感弱。
孩子通过信任父母信任别人，当对照顾者产生不信任感后，成年后会有强烈的控制欲。
信任感缺乏一是会过分依赖别人，比如对权威着迷。二是因为不相信你，就完全隔离自己。
4、边界不清晰，情绪管理能力差。
很多女生特别容易情绪化严重，而且边界特别不清晰，比如《欢乐颂》中的樊胜美，父母总是把哥哥嫂嫂侄子的责任推在樊胜美身上，需要她为别人的考虑。
长大以后，她们就会背负很多的内疚感和责任感，总是会幻想去满足别人，容易形成讨好型人格，人际关系特别混乱。同时，也因为积攒了太多的委屈，情绪管理能力就会非常差。
5、空虚感强烈。
很多学员来挽回，大多不是因为多么多么爱对方，而且，因为对方不在，自己太空虚了。
小时候经常被抛弃的、需求不被满足的孩子，她们的内心往往有一个大大的黑洞，总是担心自己会被抛弃，导致内在非常空虚。
我只是列举了几个主要的创伤，感兴趣的同学可以买这本书来读一读，其实，大多数父母因为自身成长经历和文化因素不可能完全懂得和满足孩子需求，多多少少会对孩子童年的心灵成长造成创伤。
02
如何疗愈童年的创伤
在指导学员的过程中，我经常能看到一些攻击性特别强的人，其实，我们的攻击性来源于我们受的伤，没有得到爱的孩子没办法爱别人，没办法建立亲密关系，要想改变就需要努力修复童年的心理创伤。
1、勇于面对创伤。
有一些学员，来之前介绍两个人的情况，会把自己的原生家庭说的完美无缺：
我的父母很爱我，他们对我非常非常好，我是在一个充满爱的家庭中长大的。这个时候，我就会特别心疼她。在开头，我也说过，每个人都有创伤，创伤来源于原生家庭，事实上，所有的父母都不够完美，都是带着创伤长大的成年人，一味否认创伤，只会让你的痛苦更严重。
这样的学员，我往往跟他们聊半个小时，她们就会开始哇哇哭起来，哭诉父母的不称职。
不要害怕创伤，有创伤很正常、不可怕。我们可以试着去接纳父母，接纳和合理表达自己对父母的负面情绪，可以在纸上写出来，或者与想象中的父母进行内心对话，或者找伴侣、找咨询师等方式表达出自己的愤怒和怨恨。
2、做自己的好父母。
现在都喜欢说一句话，那就是做自己的好妈妈。其实，我们每个人都应该做自己的好父母。
大多数学员来挽回，都是在感情中过度付出，给对方当爸当妈的存在，事实上，你最应该做的，是给自己当一个好爸爸好妈妈，关注自己的感受，满足自己的需求，你才能越来越爱自己，疗愈自己。
3、放下仇恨，重新上路。
每一个人都有自己的局限性，都不是万能的，我们的父母也是这样。看到她们的局限性，放下对他们的仇恨，才能脱离受害者情结。
同时，要对自己好一些，不苛责自己，接纳自己的全部。当你有了对自己宽厚的爱，才能更好的爱别人。
4、重新认识和看待自己。
从现在开始，把自己看成一个成熟、负责任的人，自己呵护、安慰自己，自己爱自己。只要你愿意，一定能做到。每天练习自我觉察，感受自己的每一个情绪。
我们每个人都是自己的导演、演员，现在重新站起来认识自己，不要让创伤的小孩永远定义自己，这样，你才能开始改变自己的人生剧本。
在这本书里，作者还给成功下了一个定义，那就是：拥有坚强，健康的人格，高尚的道德价值观，以及作为成年人的幸福感和职业满足感。
读完这本书最大的好处是能让我们更系统地自我觉察，审视自己的内心，努力成就更成功的自我。
